แนะนำ 7 วิตามินที่ต้องกิน บำรุงผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง

อยากมีฟาร์มผมที่หนาดกดำ แต่ประสบกับปัญหาที่พาเศร้าใจทุกวันอย่างผมบางจับไปทีไรก็ไม่เต็มกำมือสักที เสียความมั่นใจไปหมด ซึ่งปัญหานี้เกิดจากเส้นผมและหนังศีรษะไม่แข็งแรง ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย จึงต้องหาตัวช่วยในการบำรุง ไม่ว่าจะเป็นการดูแลเส้นผม ทำทรีทเมนต์ผม และเพิ่มการบำรุงขั้นกว่าเพื่อให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงด้วยการทานวิตามิน

หลายคนอาจคิดว่าการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ เพียงแค่สระผม ใช้ครีมนวด หรือทำทรีทเมนต์น่าจะเพียงพอแล้ว แต่ความเป็นจริงแล้วการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการรับประทานวิตามินก็เป็นส่วนช่วยสำคัญในการสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและหนังศีรษะจากภายใน

7 วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผม

ปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะไม่แข็งแรง อาจเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดได้ ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดจากปัจจัยภายในของร่างกาย การรักษาโดยใช้แชมพู หรือผลิตภัณฑ์รักษาภายนอกอาจไม่เห็นผมเท่าที่ควร ดังนั้น จึงควรแก้ปัญหาจากการรับประทานวิตามิน เพื่อเติมเต็มส่วนที่ขาดหาย โดยวิตามินหรือแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผมได้มีดังนี้

ไบโอติน หรือวิตามินบี 7

ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่สำคัญต่อการช่วยบำรุงผมร่วง และเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน โดยไบโอตินจะช่วยเสริมการทำงานของเคราตินที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม จึงเป็นวิตามินที่จะช่วยทำให้เส้นผมและเล็บมีความแข็งแรง

วิตามินเอ

วิตามินเอไม่ได้มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดการขาดร่วงของเส้นผมได้ เพื่อจากวิตามินเอจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำเซลล์ต่าง ๆ ทำงานผิดปกติได้ ทำให้หนังศีรษะมีความแข็งแรงมากขึ้น และช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง การรับประทานวิตามินเอเป็นประจำจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการแก้ปัญหาผมขาดร่วง

วิตามินซี

วิตามินซี เป็นอีกวิตามินที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเส้นผมได้ดี โดยวิตามินซีจะช่วยให้อนุมูลอิสระไม่ไปจับกับเซลล์รากผม เซลล์รากผมก็จะไม่ทำงานผิดปกติ และวิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซับแร่ธาตุอย่างธาตุเหล็กหรือสังกะสีได้ดี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีผลอย่างมากต่อความแข็งแรงของเส้นผมและการงอกของเส้นผม

วิตามินอี

วิตามินอี มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างโปรตีนสายยาวอย่างเคราตินในเส้นผมและเล็บ อีกทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีเป็นอย่างมาก และยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี

วิตามินดี

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ช่วยให้ผู้ป่วยผมร่วงเป็นหย่อมอาการดีขึ้นได้ และยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมดีขึ้น ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันกระดูกพรุน และช่วยให้เส้นผมแข็งแรงในภาพรวม

สังกะสี

สังกะสี หรือซิงค์ เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อเส้นผมมากอีกอย่างหนึ่ง สังกะสีมีส่วนช่วยในการเติมเคราตินในเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ลดการเปราะขาดง่าย และยังทำให้รากผมแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดอาการหลุดร่วง

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็ก เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยช่วยให้การทำงานของเม็ดเลือดแดงดีขึ้น หากขาดธาตุเหล็กไปเม็ดเลือดแดงจะไม่สามารถลำเลียงอากาศและสารอาหารบางชนิดได้เหมือนกับภาวะปกติ ทำให้รากผมสร้างผมได้ไม่ดีเท่าที่ควร ธาตุเหล็กจึงช่วยบำรุงเลือดและช่วยให้สารอาหารลำเลียงไปยังเส้นผมได้ดี ทำให้เส้นผมแข็งแรง

ประโยชน์ของวิตามินบำรุงผม

ประโยชน์ของวิตามินบำรุงผมมีหลากหลาย และร่างกายควรได้รับวิตามินที่เพียงพอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและเส้นผม ซึ่งประโยชน์หลัก ๆ ของวิตามินมีดังนี้

• ● เสริมสร้างสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม

• ● ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น

• ● ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรงที่ทำให้ผมหลุดร่วง

• ● ช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมกับการสร้างเส้นผมใหม่

วิธีการบำรุงผมที่ควรทำเป็นประจำ

วิธีการบำรุงผมที่ควรทำเป็นประจำนอกจากการรับประทานวิตามิน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและหนังศีรษะจากภายในแล้ว ปัจจัยภายนอกที่ควรทำเป็นประจำเช่นกัน คือ การใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ในการบำรุงผม เช่น เซรั่มบำรุงหนังศีรษะ เจเนซิส จากเคเรสตาส ที่จะช่วยในการชะลอผมขาดหลุดร่วง และป้องกันไม่ให้ปัญหาผมหลุดร่วงรุนแรง ด้วยสารสกัดอันทรงพลังอย่างอะมิเนกซิล ช่วยลดผมขาดร่วงตั้งแต่ราก, เอเดลไวส์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และ รากขิงมาดากัสการ์ เมื่อเส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงก็สามารถบอกลาผมบาง โชว์ฟาร์มผมได้ดั่งใจ พร้อมให้สาวๆอย่างเราเผยเสน่ห์ผมสวย